[도서 Review] Atomic Habits - 작은 습관을 통한 지속적인 변화를 만드는 방법(저자 소개, 줄거리, 후기)

 "Atomic Habit"은 작고 일관된 습관의 변화를 통해 자신의 삶을 개선하고자 하는 바를 탐구한 책이다. 저자는 성공은 한 번의 기념비적인 노력의 결과가 아니라 매일 이루어진 작은 개선의 축적이라고 주장한다. 실행하기 쉽지만 시간이 지남에 따라 큰 결과로 이어지는 작은 변화의 개념을 소개한다.

저자 소개 - 습관, 행동변화에 대한 전문 분석가로 작가이자 연설가

 제임스 클리어(James Clear)는 습관과 인간의 잠재력 분야에서 잘 알려진 작가, 연설가, 기업가이다. 그는 오늘 소개할 책 "Atomic Habits"의 저자로서 전 세계적으로 400만 부 이상이 팔렸다. 그는 또한 타임, 기업가, 포브스와 같은 출판물에 정기적으로 기고하고 있다. 습관에 대한 저자의 관심은 그가 고등학교 운동선수였을 때인 어린 나이에 시작되었다. 그는 끊임없는 노력에도 불구하고 자신의 발전이 부족한 것에 좌절했고, 행동 변화의 과학을 연구하기 시작했다. 이것은 그가 나중에 이 책을 만든 작고 점진적인 개선의 힘에 매료되도록 이끌었다. 대학을 졸업한 후, 저자는 쓰기와 말하기 분야에서 경력을 쌓기로 결정하기 전에 사진작가와 웹 디자이너로 일했다. 그는 2012년에 습관과 행동 변화에 대해 블로그를 쓰기 시작했고, 그의 작품은 빠르게 팔로어를 얻었다. 이후 구글, 화이자, BMW 등 기업을 대상으로 기조연설과 워크숍을 진행했으며 CBS This Morning, NPR, 뉴욕타임스 등 수많은 매체에 출연했다. 저자는 "Atomic Habits" 외에도 다양한 출판물에 글을 썼고 개인과 조직이 더 나은 습관을 만드는 방법을 가르치는 온라인 과정인 Habits Academy의 창시자이다.

줄거리 - 습관을 분명하고, 매력적이고, 쉽고, 만족스럽게 만드는 4가지 법칙 그리고 행동의 변화를 위한 틀을 제공

 제임스 클리어의 "Atomic Habits"은 긍정적인 습관을 만들고 유지하기 위한 지침을 제공하는 책이다. 이 책은 네 부분으로 나뉘는데, 각각의 부분은 습관 형성의 다른 측면을 다루고 있다. 1부 "기본"은 습관 뒤에 숨겨진 과학에 대한 개요를 제공하고 왜 작은 변화가 중요한 결과로 이어질 수 있는지 설명합니다. 클리어는 '원자적 습관'의 개념을 소개하는데, 이는 만들기 쉽지만 시간이 지남에 따라 엄청난 영향을 미칠 수 있는 작은 변화이다. 그는 또한 의지력에만 의존하는 것이 아니라 습관 형성을 위한 시스템을 만드는 것의 중요성에 대해 논의한다. 2부 "행동 변화의 4가지 법칙"에서 클리어는 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 고치는 틀을 설명한다. 네 가지 법칙은 명확하게 하고, 매력적으로 만들고, 쉽게 만들고, 만족스럽게 만드는 것이다. 그는 이러한 각각의 법을 실행하기 위한 실용적인 전략을 제시하고, 그 자신의 삶과 다른 사람들의 삶의 예를 제시한다. 3부 "행동 변화의 3가지 층"은 습관 형성의 심리를 더 깊이 파고든다. 클리어는 행동 변화가 단순히 행동을 바꾸는 것이 아니라 정체성을 바꾸는 것이라고 설명한다. 그는 자신의 습관을 자신이 원하는 정체성에 맞추는 '정체성 기반 습관'의 개념을 소개한다. 그는 또한 행동을 주도하는 근본적인 믿음과 가정을 바꾸는 것의 중요성에 대해 논의한다. 마지막으로, 4부 "고급 기술"에서 클리어는 좋은 습관을 장기적으로 유지하기 위한 추가적인 전략을 제공합니다. 그는 행동을 형성하는 데 있어서 책임감, 사회적 지원, 환경의 중요성에 대해 논의한다. 그는 또한 미루기와 유혹과 같은 습관 형성의 흔한 장애물을 극복하기 위한 팁을 제공한다. 책 전반에 걸쳐 저자는 작게 시작하고 시간이 지남에 따라 일관된 발전에 초점을 맞추는 것의 중요성을 강조한다. 그는 독자들에게 습관 형성을 목적지가 아닌 여행으로 보고 지속적인 개선의 과정을 수용할 것을 권장한다. 이 책은 긍정적인 습관을 만들고 유지하기 위한 매우 실용적이고 접근하기 쉬운 지침서이다. 이해하기 쉽게 작성하고 그는 그의 요점을 설명하기 위해 수많은 예와 일화를 제공한다. 책에 명시된 원칙을 따름으로써 독자들은 그들의 삶에 의미 있는 변화를 만들고 그들의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있다.

후기 - 긍정적인 습관을 만들고 유지하는데 실용적이고 쉬운 지침서

 이 책은 긍정적인 습관을 만들고 유지하는 것에 대한 실용적이고 실행 가능한 조언으로 독자들과 비평가들로부터 널리 찬사를 받았다. 많은 독자들은 이 책이 매우 매력적이고 이해하기 쉽다는 것을 알게 되었고, 광범위한 개인적이고 전문적인 목표에 적용될 수 있는 실용적인 전략을 가지고 있다. 그들은 하룻밤 사이에 급격한 변화를 시도하기보다는 작게 시작하고 일관된 발전에 초점을 맞추는 것을 강조한 이 책을 높이 평가한다. 많은 사람들은 행동 변화의 네 가지 법칙과 행동 변화의 세 가지 체계가 지속적인 습관을 만드는 데 특히 도움이 된다는 것을 발견했다. 독자들은 또한 클리어가 책 전반에 걸쳐 제공하는 수많은 예시와 일화들을 높이 평가하며, 이는 개념을 설명하고 그것들을 더 잘 이해할 수 있게 해 준다. 그들은 클리어의 글쓰기 스타일이 이론과 실제적인 조언의 좋은 균형을 가지고 명확하고 간결하며 매력적이라고 생각한다. 이 책의 비평가들은 이 조언들 중 일부는 상식적이거나 반복적일 수 있으며, 이 책이 습관 뒤에 숨겨진 과학에 대한 더 깊이 있는 탐구를 찾는 독자들에게 적합하지 않을 수도 있다고 언급했다. 그러나 이러한 비판은 소수에 불과하며, 대부분의 독자들은 이 책이 매우 가치 있고 읽을 가치가 있다고 생각한다.